ママのストレス

シングルマザーのストレス解消法!

投稿日:2015年5月12日 更新日:

こんにちは!ユイコです。
いつもブログをご覧くださって、ありがとうございますm(__)m

仕事をしながらの子育ては「思い通りにならない」事ばかりですよね。

なので、今日は
ストレスを減らす・発散する方法
をお伝えしようと思います。

シングルマザーのストレスの原因って?

予定通りに出かけたいのに、朝からグズったり、服を汚したり、
焦ったり、疲れてる時に限って、子供もイライラしたり、トラブル起こしたり、

子供を「叱る」とか「さとす」心の余裕もなく、
カッとなって怒った時には、子供も大荒れ、自分にも大ダメージ・・・

子供の体調にも左右されるので、
職場では肩身の狭い思いをしたり、
スキルアップもままならず…

本当に、本当に、毎日大変です。

そんな中、
優しい母親/頼れる父親/責任ある社会人

そんな1人3役をこなさなくてはならないシングルマザーは、

時間も、体力も、気力も足りなくなって当たり前。

あなたの頑張りが
足りない訳じゃないんです。

一人なのに、
やる事が多すぎるんです。

 

 

やる事を減らそうと思っても、やる事はいっぱいあるし、

周りに頼れる人もいないし…
人に迷惑をかけたくない…
私が選んだ道だから、頑張らないと…

って思ってる、あなたにこそ

“やめる事を増やす”

というのを、オススメしたい

人に頼るのが苦手、迷惑をかけたくない、
私もそんな風に、一人でずっと頑張ってきましたが、

よく考えたら「人」でなくても出来る事って、
いっぱいあるんですよ~~♪

なので、まずは、

『あなた以外の人でもできる事』
『あなたじゃないとダメな事』
分けて考えてみてください。

例えば、
子供に「お母さん」としての愛を与える事は、
あなたにしか、できません。

でも
掃除は、必ず「あなたである必要」があるでしょうか??

あなたの限られた人生の中の、
貴重な時間を、
本当に、そこに使っちゃって大丈夫ですか??

そういう事を考え始めてから、
バランス良く手抜きする方法を
アレコレ考えてきたので、
ここで、一部ご紹介してみようと思いますにやり。

家事をやめてみる

旦那がいたら反対されたかもしれない事も
今なら自由だ!(笑)

かといって、散らかった部屋に住んでたら
心まで荒れてしまうので片づけたいですよね。

なので、

洗濯物を畳んで直すのが手間だと思ったら、
ハンガーにかけっぱなしで、見栄え良く収納できないか
タンスや、押し入れ事情を見直してみるとか、

毎日掃除機かける代わりに、
ルンバにやってもらうとか

夕食後の時間を有効活用したいと思ったら
食洗器を買っちゃうとか、

モノや工夫で何とか出来ないか考えてみましょう。

無理して身体を壊してしまったら、
子供たちにも心配をかけてしまいますし、
仕事=収入面でもダメージを受けます。

家電は数年使えるので、年単位で考えると、
思ったより安上がりな投資になるかもしれませんよ。

2.料理を頑張ることをやめる

レンジ料理レシピをクックパッドで探してみましょう。

検索するときのコツは「時短」というキーワード。

「時短 ひき肉」という風に、
冷蔵庫にある食材名も一緒に検索すると、効果倍増です♪

蒸し物、揚げ物など時間がかかる料理は、
思い切ってレンジとかトースターでやってしまうと、

その間に、洗濯物をたたんだり、
子供の宿題を見てあげる余裕が生まれます。

煮物もレンジで作れるけど、
圧力鍋の方が美味しくできるのでオススメ♪

光熱費も節約できて、一石二鳥ですよ。

買い物をやめてみる

毎日栄養バランス気にを配りながら献立を考えたり、
仕事帰りにスーパーへ寄って買い物するのは大変ですよね。

食材のセットを毎日配達してくれる
宅配サービスを活用するという手もあります。

そんなの、お金かかるし、
美味しいかどうかわからないし・・・
手を抜いてるみたいでいやだな・・・

と思っていましたが、
過労で倒れた時に使ってみたら、想像以上に便利でした(笑)

栄養士の考えてくれたレシピ通りの食材が届くので
野菜もたっぷりだし、食材のムダもありません。

忙しい人用なので時短レシピばかりだし、
届くのは食材だけなので、
自分で味もレシピもアレンジできます。

宅配サービスはいろいろあるので、
まずは、
格安の「お試しサービス」を使ってみると良いですよ。

1週間ずつ数社をハシゴしたら、食費の節約になるかも(笑)

4.『いい人』をやめてみる

できれば「いい人」だと思われたい。
せめて「嫌な人だ」とは思われたくない。

でも、

優しいお母さん、デキる社会人、良い友達、
そんな風に『人から見た自分』ばかりを
意識しすぎてしまうと、

いつの間にか
『自分軸』を見失ってしまいます。

本当に自分が大事にしたいことは何か
いつも心の中において、
時には、断ったりすることも必要です。

以前は、
なかなか断れない性格だったのですが、

自己都合ではなく、
相手の立場で考えるようになったとき、
『無理して引き受けて、
逆に迷惑をかける事になる方がマズイ
と、思うようになりました。

声をかけて頂いた事に感謝しつつも、
今の事情をきちんと伝えて、お断りする。

出来てる人にとっては、
当たり前のことかもしれませんが、

断るのが苦手だと思っている人は、
これが出来るようになるだけで、
人間関係のストレスを、グッと減らす事が出来ますよキラ

と、こんな風に、

何をやるか、何をやめるかを決めておくことで、
だいぶ、ストレスを減らす事は出来たりしますLOVE

溜まってしまったストレスは、どうすればいい?

とはいうものの、既に溜まってしまったストレスは、
やっぱり発散しないとムリが来ますよね(>_<)

ストレスは、気力だけじゃなくて、
身体のいろんなところに、負担がかかります。

ストレスでダメージうけるのは
胃だけじゃないんですよ~~~
時間もない、お金もない、
子供を放置して出かけたりも出来ないけど、

イライラして、子供に当たったり、
寝込んでしまったら、更に大変なことになります。

わたしも、鬱になるくらいにストレスで悩んできました。

カウンセリング資格とってみたり、
自己啓発セミナーに出かけてみたり、
いろいろと時間とお金を使ってきましたが、

おかげさまで、最近は本当に、

立ち直りの早さ
自他ともに認めるレベルになりました(笑)

 

いろいろなお母さん達と話していても、
「ストレス発散方法が知りたい!」
という声が、とても多かったので、

タイプ別、症状別の
ストレスの発散方法をアレコレまとめています。

 

第一弾は、

『タイプ別+症状別 ストレス解消方法』です。

ストレス発散方法の中でも、
これまでの経験を通して、効果が高く、
片手間で、カンタンにできるものだけを選んでおります。

イライラするときと、無性に泣きたい時は、
もちろん対処法も違いますし、

ストレスが感情に出る時と、
身体に出てる時も、対処法は違います。

そんな

『今のあなたのストレス状態』に合わせて、
片手間でできるストレス発散方法が1つでも見つかれば嬉しいです。

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