女性の成功法則

幸せを引き寄せる!自分を大切にする具体的な方法とメリット

投稿日:2017年1月8日 更新日:

あなたは自分を大切にする事、できてますか?

いつも、ガマンばっかりしていませんか?

「引き寄せの法則」なんていうけど、本当に幸せになりたいと思っても、そんな簡単に上手くいくわけないし、結局ムリしてイヤな事もやるしかないのよね・・・なんて思っている人は、ちょっとだけ“視点”を変えてみる事をおすすめします!

なぜ『望んでいない現実』を引き寄せてしまうの?

「引き寄せる」という言葉を使うと、

  • イメージするだけで願いが叶う
  • 思い通りの変化が手に入る
  • なんかオカルトっぽい(怪しい)

様々なイメージを持たれるかもしれませんが『本当に想っている事、ずっと考えている事は、実現のスピードが速くなるよ』という内容なだけで、

“引き寄せの法則”自体は、怪しくもなんともない、とてもシンプルで、脳科学の分野でも本質的な研究が進められているモノだったりします。(私の専門は心理学の方ですけどね!)

良いことが起これば「願いが叶った!」と感じますし、もし、悪いことが起これば「こんなこと望んでいない!願いは叶わなかった!」そう思うのが普通だと思いますが、

実は、知らないうちに「あなたが思考した通り」「潜在意識の通り」に願いが叶っていることも少なくないのです。

ついやってしまいがちなマイナス引き寄せ思考

悪い事は立て続けに起こる…そんな風に思った事ありませんか?
もしかすると、それ、自分で引き寄せてるかもしれません!?

なぜなら、寝る前や気づいたときに願い事している時間よりも、無意識に浮かんでくる事の方が、“脳を占領している時間”が長くなりやすいため、ずーっと心の中にあって、何かあるたび意識しなくても頭に浮かんでくる「本音」の方が、引き寄せるパワーが強いんです。

例えば、

あなたが「幸せになりたい!」と心から願いながらも、頭の中で「私は不幸だ!本当にツイてない!」と繰り返して入れば、不幸の方が強い引力で引き寄せられてしまいます。

先ほどの例で言うと、「大変な時に限って、大変なことが立て続けに起きるよね。私も経験したことあるし、みんなそう言ってる!」と日ごろから思っている場合、2度目の嫌なことが起きたら、無限の不幸ループがスタートしてしまいます。

そんな時って、「ほら、また嫌なことが起きた!」と、嫌なことだけをカウントしてしまいませんか?イライラして、人にツラく当たってしまったり、いつもなら許せることにカッとしてしまったりしませんか?

そして、その間に、良かったことは1つもありませんでしたか?

天気が良かった、赤信号に引っ掛からなかった、化粧のノリが良かった等々、いつもなら気付けるちょっとした幸せが、心に余裕がない時には見えなくなってしまいがちになります。

“同じ事”なのに、気分次第で180度みえ方が変わる!

幸せな気分の時って、自然と人にも優しくできますよね。もし、親切にした人に感謝の言葉をもらえなかったとしても「良いことをして気分がいい♪」と思えるかもしれません。

でも、心にゆとりが持てない時は、全く同じシチュエーションでも「せっかく親切にしてあげたのに!」とイライラしてしまうかもしれません。

その時の『気分』が違うだけで、同じ事が起きても、まったく逆の受け取り方をしてしまう事がありますが、

その時の『気分』を決めているモノの正体こそが、いつもあなたの頭の中にある『思考』なのです。

よくあるスピリチュアルや自己啓発の本にも「笑いましょう」「感謝しましょう」「ワクワクしましょう」「インナーチャイルドを癒しましょう(自分に優しくしましょう)」という事が多種多様に書いてあったりしますが、

一言でまとめると、いつでもイイ気分でいれば、自分も周りも心地よく生活できるよ!という事になると思うんですよね。

 

それなら、いつもいい気分になれるよう、自分で気分を調整できるようになるだけで、引き寄せの悪循環から抜け出し、良い事をどんどん引き寄せることができるじゃない♪という話なのですが、

…調整っていっても、潜在意識ってコントロールしようがなくない?
そもそも、気分なんてコントロールできるの??

と思いますよね?

ぶっちゃけ、私もそう思いました。どうしたらいいのか試行錯誤して3年もかかったのですが、

それを自然にできるようになるための第一歩が、まず「自分を大切にする」事だと分かったんです。

自分を大切にする方法は、実はとってもカンタン♪


もしかして、あなたは

  • 人を優先して、自分のやりたい事はガマンするのが当たり前になっていませんか?
  • あの人が悪い、あの人のせいで…と「誰かのせい」で不幸になっていませんか?

本当はやりたい事があるのに、自分を後回しにしてしまっていては、カンタンに叶う願いですら、実現するのは難しくなることは、簡単にイメージできますよね。

しかも!

あなたの気分をコントロールしているのが「あなた以外の誰か」だったり、ましてや「大嫌いなあの人」だったならば、あなたの思い通りの幸せなんて、手に入るわけがありません。

人にコントロールされてるって考えると、より危機感が増しますね。
ていうか、ホント「ヤバい」んですよ!

だから、あなたの幸せを実現させたいと思ったら、まずは『自分を優先』する、『自分の方を大切にする』、『自分軸で動く』ということが、とっても大事になると思うのです。

『自分を大切に扱う』って、どうしたらいいの?

むずかしい事は何も考えなくていいので、
ただボーっと、絶対に失いたくない『大好きな人』を思い浮かべてみてください。

明日、その大切な人に、感謝の気持ちを伝えようと思います。
あなたなら、どんなことをしてあげますか?

プレゼントを贈ったり、ちょっと贅沢なディナーに誘ってみるのも良いですね。
お子さんやペットなら「いつもありがとう!」と抱きしめると、笑顔になってくれるでしょうか♪

いつも忙しくて休む間もない人だったら「今日は1日好きなことしてていいよ!」って言ってもらえたら、嬉しいですよね。

 

・・・やってみました?

ちゃんとイメージできましたか?

 

その、
あなたが大切な人にしてあげるのと同じことを、自分にもしてあげればいいんです。

 

実は、人によって「嬉しいと感じる」ことは違いがあります。

全部で5タイプ

  1. 言葉、手紙
  2. プレゼント
  3. 手助け、気づかい
  4. 一緒にいる時間(一緒に映画見たりとか)
  5. スキンシップ

さて、あなたは、どのタイプでしたでしょうか(*^-^)

人にしてあげたいこと=自分がして欲しいこと の人が多いと思いますが、「あの人の好きそうなことは…」と考えた人なら、あなたがしてもらって嬉しいタイプが異なるかもしれませんね♪

 

試しに、だまされたと思って、

「いつもよく頑張ってるよね。本当にありがとう」と言いながら、自分で自分をギューッと抱きしめたり、頭を撫でて(*・・)"ヾ('▽'*)良い子♪良い子♪ってしてみてください。

どんな気持ちになりますか?

 

実は、私、初めてこれやったとき、泣きました。

実は、心理カウンセラー授業中のワークだったので、周りに人いっぱいいたんですけど・・・(恥)

大切な人に言われたい、して欲しい事ってたくさん思いつきますが、よくよく考えたら、自分で自分を“ねぎらう”ことを、全然してなかったんです。

人には優しくしなければと思うけれど、
自分には、

「こんなんじゃダメ!母親失格だわ!」
「もっと頑張らないと!」

そんな風に、自分を責める言葉ばかり言い続けていることに気づきました

・・・

そりゃ疲れるわ(笑)

 

自分で自分を追いつめながら、誰かに幸せにして欲しいと思っても、穴の開いたバケツに水を注いでいるようなもので、まったく満足感が追いつきません。

自分に厳しくし続けているうちに、いつの間にか『少しくらい幸せなことがあっても、満たされない体質』に、なってしまっていたんです。

自分を優先するのは悪い事?

自分を優先するというと『自分勝手』になってしまうのでは?と心配になるかもしれません。

心配しながらコトを起こしても、全くスッキリできませんので、小さいことから始めてみると良いですよ。

例えば、もし「贅沢なディナー」と考えていた場合、イメージしたのは「めっちゃ豪華な料理」だったかもしれませんが、自分へのご褒美にするなら、いつもより少しだけリッチな物を選ぶ、という位で大丈夫なのです。

いつもなら130円のアイスしか買わないけど、今日は自分を大切にするって決めたから、日ごろ絶対に買わないハーゲンダッツを買っちゃう!

みたいな感じです。

ハーゲンダッツは1個270円くらいなので、値段にすると+140円位でしょうか。

なんとなく「高級」というイメージがあるものでも、良く考えるとジュース1本分くらいで実現できることもあったりします。

これなら、そんなに罪悪感もなく、プチ贅沢を味わえるかもしれません(?)

空き時間でOK!どんどん自分を大切にできるようになる具体的な方法

仕事や家事など『やらなくてはならない事』も山積みなので、自分を優先するって意外と難しかったりします。

そんな時に、おススメな方法は、

  • 前から、ちょっとやってみたかったこと
  • ずっとやりたかったのに後回しにしてきたこと
  • 本当はこうしたら上手くいきそうなのにと思っていること
  • 欲しい物
  • 行ってみたいところ

を、スマホのメモなどに書いておくこと。

できれば、些細なことも含めて100個くらい!
誰も見ないので、遠慮せず、欲望のままに書く!

 

そして、忙しい時間が終わって、ひと段落のタイミングの時にこのメモを見直してみるんです。

つい「手が空いたから家事しないと!」ってなる所を、30秒だけでいいので自分の時間にしてみてください。

今すぐできそうな事があれば、やってしまいましょう。

ストレッチするとか、足裏マッサージとか、何なら2~3分あれば自分でできちゃいます。
時間作ってゆっくりマッサージ♪と夢見てると、どんどん先延ばしになりがちですが、3分でどこでもできる事なら、毎日夢がかなうわけですからね!

そこは割り切っていこう。

人から見たら「これ、いる?」レベルの小さな「やりたいこと」でOK!
これを一個ずつ達成していくと、めっちゃ満足感すごいんですよ!

(信じられないかもしれないけど本当に!)

その小さなレベルをクリアして、自分のやりたい事をどんどん叶えていけるようになったら、ステップアップして「夜お風呂上りに、アロマ炊きながら10分自分マッサージの時間を作る」にレベルを上げればいいんです。

初めから完璧を目指さない、とっても重要です!

無理せずカンタンに大きな夢が叶っていく『引き寄せ』連鎖の法則

例えば「海外旅行」へ行きたい!と思っても、今すぐ行くという事は難しいですが、そんな時は『まず海外で満喫している自分のイメージを膨らませる』という方法がおススメです。

確かに今は、休みが取れないし、お金も無いかもしれない。

でも、

買い物ついでに、ショッピングセンターの片隅にある旅行会社の棚から、パンフレットを持って帰るというだけなら、1分もかからないし、タダです(^-^)

きっと、見ているだけでワクワクしてきます♪

ついでに、オススメの観光スポットを検索してみたり、ネットショップで、旅行に持って行くものをピックアップしてみるもの素敵です(*^-^)

パンフレット見始めたら、ますます行きたくなってくるし、どれくらいの日数が必要で、このグレードのホテルにとまるなら〇〇円必要で…という「現実」も見えてきますよね?

ほんの少しの行動をとってみるだけでも、「いつかやりたい」と思っていたのと違って、休みを取る日数も、かかる費用も「現実的」になるんです。

夢が具体的なると、ただ漠然と願っていた時とは『感覚』『気分』が全く変わります。そして、夢じゃなく本当に叶いそうだと思える所まで、具体的なプランを立てることができれば、行動も加速していきますし、そのための努力はもはや苦にならなくなってきます。

間違っても「時間のムダだわ…イケる訳ないのに」と思うのはNGですよ!
自分で自分にブレーキをかけてしまいます。

「楽しいから見てるだけ」だし、
「いつか行く時の前準備」くらいの気分で、単純に、楽しむのがコツです♪

 

引き寄せの法則って、本当に、どこから来るのか全く予想が出来ません。

もしかすると、ふと商店街で目に留まった懸賞ポスターの商品が旅行に行きたかった場所で、応募してみたらプレゼントが当たった!という事もあるかもしれないという事です。

でもそれって

漠然と、どこかに旅行行きたいな~と思っているレベルなら、ポスターにすら目が行ってなかったかもしれませんし、どこでもいいやと思っていれば、懸賞に応募するという事すら面倒だと思ってスルーしていたかもしれませんよね?

「願えば叶う」というのは、科学的根拠のない事ではなくて、本当に自分に必要なこと、叶えたい事が周りにあることに気づく「アンテナを立てる」という意味でもあると思うのです。

自分を大切にすると起きる“5つのメリット”!

「そうは言っても、なかなか忙しくて…」
「物理的に今は難しいから…」

私も初めは、そんな事ばかり言っていました。

でも「自分を後回し」にするという事は、知らず知らずに、自分の価値を下げ続けてしまうんです。

人を優先すると、人は喜びますが、その幸せな人を見て「どうせ私なんて…」という気持ちになっていたら要注意!!

私はガマンしている、やりたくない事ばかりしている、そのネガティブな波動は、周りにも伝わってしまいます…

だからこそ、あなた自身を大切に、あなたのやりたい事も優先してあげてください。
そして、幸せになった分の波動を、周りにおすそ分けしてあげてください♪

あなたが自分を大切にすることのメリットは5つ

  1. 自信が持てるようになる
  2. イライラする事が減って、笑顔になれる事が増える
  3. 周りの大切な人も、大切にできるようになる
  4. ラッキーだと思えることが増える
  5. 夢だと思っていたことが、どんどん実現していく

一気に手に入れようと思うと、絶対ムリ!!!と思えるかもしれませんが、実は、ほんの数分でも「本当にやりたかったこと」をスタートする事は可能です。

頑張ると逆効果なので、気楽にいきましょう♪

まとめ

ほんの小さなことでも、自分を優先することができはじめると『自分自身で、自分らしい人生を作り上げている!』そんな満足感を味わう事ができるようになってきます。

無理にワクワクを探さなくていいんです。
やりたい事をやり始めたら、勝手にワクワクし始めますから(*^-^)

そうすれば、自然と笑顔になれますし、やれば実現できるという自信もついてきます。

自分がイライラしていると家族もイライラしがちですが、あなたが笑顔で、広い心で接することができるようになれば、周りのみんなも笑顔になれますし、周りからも感謝される事が増えると思います。

だからこそ「自分」をまず優先してあげてください。

 

変わりたい、自分を好きになりたい・・・
そう思っている人は、自分を自分で縛って、不必要にガマンを強いていることが多いです。

私もずっとそうでした。

自分を信じる事も出来ず、生きている価値が無い…そんな風に思っていた時期もあります。

でも、自分を大切にすること、毎日数分だけでも、自分の優先順位を上げてあげる事を続けていたら、家族との関係、仕事、旅行、物質的にも驚くほど、いろいろな事を引き寄せられるようになってきました。

無理に笑おうと努力したり、お笑い番組を見て笑おうと頑張った事もありましたが、本当にやりたい事、やりたかったこと、楽しいと思えるものがある時は、自然と楽しくなってくるものです。

それを、自分で「禁止」していたから、ワクワク出来なくなっていたんですよね…

今日ご紹介した方法なら、
自分が犠牲になる事も、誰かを犠牲にする必要もありませんし、時間や、お金も失わずにすみます。

もし「海外旅行に行く」という夢を、いきなり実行してしまう事を考えると「なんて言われるだろう…」「無理だろうな」と、不安に押しつぶされそうになるかもしれませんが、

初めのステップでは、そこは一旦、置いといてOK!

もし、それやったらどうなるんだろう?
100%成功できるとしたら、どんなシチュエーションだろう?

そんな「夢を見る」「妄想してみるだけ」って所からスタートしてみる位でいいんです。

何度も言いますが、良い事を引き寄せるコツは「楽しむ事」です。

あなたが「いい気分でいること」が、夢をかなえるコツです♪

今できるカンタンな事から、始めてみて下さいね。
あなたの夢がかないますように!

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